Top des jeux pour occuper ses enfants durant les vacances

Top des jeux pour occuper ses enfants durant les vacances

« Eh oui ! Eh oui ! … L’école est finie ! » Les vacances ? Un moment merveilleux et agréable pour les enfants qui ne seront plus dans l’obligation de respecter des horaires ni de rester devant les cahiers pendant des heures. À présent, ils sont libres ! Et cela durant deux mois. Cependant, cette période n’est pas si agréable que cela pour les parents qui doivent trouver de quoi occuper ses loulous, d’autant plus que ces derniers se lassent rapidement. Les grands devront de ce fait trouver plusieurs activités pour ne pas les ennuyer durant ce long moment. Pour vous aider, voici quelques idées de jeux.

Lire la suite »

Faire du sport : le moniteur de fréquence cardiaque est-il vraiment nécessaire ?

Faire du sport : le moniteur de fréquence cardiaque est-il vraiment nécessaire ?

Vous avez besoin de vous équiper pour faire de la gym ou du sport ? Pensez à une montre cardio qui mesure votre fréquence cardiaque. Cet appareil se porte tout au long de l’entraînement. C’est un excellent outil visant à aider les athlètes à trouver leur point d’exercice. Lorsque le corps est amené à produire beaucoup d’efforts, il faut éviter que tout risque de fatigue ou de blessures.  La montre cardio offre les mêmes avantages pour les activités pratiquées en salle. Ce type de moniteur est un excellent moyen de mesurer avec fiabilité l’intensité de vos efforts durant une séance d’entraînement afin de mieux vous stimulez.

Augmenter le rythme de la fréquence cardiaque

Le moniteur de la fréquence cardiaque est un bon outil pour aider les sportifs débutants à s’entraîner au bon rythme. De nombreux athlètes d’élite les utilisent également dans le but d’atteindre certains objectifs exigeant de bonnes conditions physiques. Donc, il peut être utile d’avoir un moniteur de fréquence cardiaque (la plupart sont des montres!) Pour voir plus objectivement à quel point vous travaillez vraiment à la gym. L’exercice dans votre zone de fréquence cardiaque cible assure que vous obtenez les résultats escomptés. Vous brûlez assez de calories sans dépasser vos limites ni risquer de vous blesser. Le suivi de fréquence cardiaque peut également être utile si vous allez dans un centre de remise en forme. Certains experts suggèrent que la combustion des graisses et l’entraînement aérobique sont considérés comme des exercices de cardios. La zone de combustion des graisses typique se situe entre 50 et 75 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale, tandis que l’entraînement aérobique est à 75-85 pour cent. D’autres recherches indiquent qu’il n’y a pas de réelle différence entre ces deux zones d’intensité. Heureusement, travailler au bon niveau se base également sur la perception individuelle. Parfois, il est plus simple d’évaluer ce que vous ressentez sur une échelle de zéro – 10, également connu sous le nom d’effort perçu. A savoir aussi que le niveau  de fréquence cardiaque peut varier. Il dépend de la personne et diffère en fonction d’autres facteurs tels que la génétique, le niveau de forme physique, la nutrition et l’environnement.  Plusieurs types de médicaments peuvent modifier la fréquence cardiaque réelle et maximale.

Etre à l’écoute de son coeur

L’utilisation d’un moniteur comme une montre cardio qu’on peut trouver sur montre-cardiofrequencemetre.fr est assez simple. La première chose à faire est de déterminer la fréquence cardiaque que vous voulez atteindre. Ce nombre est normalement compris entre 50 et 85% de votre fréquence cardiaque maximale. Il s’agit du maximum de nombre de battements par minute qu’une personne peut atteindre en faisant beaucoup d’efforts. Cela peut être calculé avec quelques formules simples. Il suffit de soustraire votre âge de 220. Cette formule bien connue peut cependant varier jusqu’à 10%, ce qui signifie que votre fréquence cardiaque maximale pourrait être de 20 battements plus haut ou plus bas que prévue. Il existe également des tableaux de fréquence cardiaque cible et max qui constituent de bons guides pour savoir quels chiffres atteindre. Une fois que vous l’avez défini, vous devez simplement vérifier le moniteur pour voir si vous devez ralentir ou accélérer. Un moniteur cardiaque est un outil génial pour s’assurer que vous allez bien.

Tuto couple : quel est le meilleur sport à partager ?

Dans un couple, il est important d’avoir chacun son jardin secret. Mais c’est également nécessaire de partager certaines choses. Il en va de votre intimité, de votre complicité et de l’entretien de la flamme. Outre le gout de l’aventure, les responsabilités et les enfants, avoir un sport à faire à deux peut être par exemple une bonne idée. C’est notamment ce que conseillent les psychologues. Problème étant que l’on a souvent du mal à trouver un terrain d’entente en la matière. Les hommes ont besoin de fournir des efforts considérables en matière d’activité physique, alors la gent féminine préfère se réserver un peu de leur énergie. Que faire alors ?

Lire la suite »

Conseils pour bien choisir une poussette

poussette bebe

Maintenant que vous vous êtes décidé à acheter une poussette et êtes penché sur un modèle en particulier, vous devez noter quelques indices pour optimiser votre choix. Une poussette étant un accessoire qui se doit d’être sécuritaire, confortable et convenable au besoin de votre bébé, vous devez le choisir avec beaucoup d’attention. Découvrez alors ces quelques conseils d’experts qui vous permettront de bien choisir une poussette bébé.
Lire la suite »

Zoom sur le youpala pour bébé

bébé dans un youpala trotteur (002)

Du moment que votre bout de chou commence à adopter la position assise, vous devrez songer à commander un youpala pour lui. Cet équipement est à la fois ludique, éducatif et essentiel pour la croissance de votre bébé. Vous trouverez diverses sortes de trotteurs auprès des magasins de puériculture, et ce, selon la taille de votre bébé, le prix qui vous convient et surtout suivant les options qui compose ce jouet pour bébé.

Lire la suite »